在节日期间避免体重增加似乎是一项几乎不可能完成的任务，许多英国人都在努力保持圣诞节前的体重，这要归功于每年这个时候各种各样的甜食诱惑。

　　根据Wren Kitchens的一项研究，人们在圣诞节当天平均摄入超过5000卡路里的热量——是男性每日推荐热量的两倍多，是女性每日推荐热量的三倍。

　　储存了这么多不健康的食物和饮料，在室内度过的时间比平时多，很难记录你摄入了多少卡路里。

　　如果你正在节食，想要在圣诞节减肥而不觉得自己像个吝啬鬼而错过了节日的乐趣是特别困难的。

　　然而，你能做的下一个最好的事情就是尽量保持你原有的体重，直到节日结束，然后在新的一年里完全恢复你的减肥目标。

　　为了保持健康的体重，或鼓励减肥，保持活跃是必不可少的。

　　在圣诞节，人们很容易陷入这样的习惯:醒来，扑倒在电视机前，每天在厨房来回走动“锻炼”，然后在一个不合适的时间上床睡觉。

　　通常人们试图观察他们的体重设想锻炼方面举重或跑步英里。虽然最终是有益的，但你在圣诞节的锻炼不必那么极端——每天30分钟到一小时的散步是燃烧卡路里的良好基础。

　　此外，散步是一个很好的从你的房子里换风景的机会，和你爱的人一起呼吸新鲜空气，这对你的心理健康也很重要。

　　建议你在这个圣诞节必须像驯鹿一样吃胡萝卜，这可能是非常残忍的，但注意你吃的东西对保持体重是有益的。

　　显然，这里或那里的奇怪小吃并不是世界末日，但最好的东西是适度享受的。考虑使用手机应用程序记录你的卡路里摄入量，这样你就可以跟上你每天的摄入量——你永远不知道你还可以吃一个没有负罪感的碎肉派。

　　另一个阻碍人们保持和减肥的障碍是分量控制。你可以吃最健康，最有营养的食物，但如果它们是它们应该的三倍大小，你将消耗更多的卡路里。

　　对付分量控制问题的一个简单的心理技巧是用一个小盘子，因为他们用更少的食物看起来更饱。另外，由于现在是人们对晚餐“挑剔”的季节，所以不要多吃，只吃一个盘子。

　　充足的睡眠是健康体重维持的另一个经常被忽视的方面，因为你的身体在休息的时候会做很多重要的工作。

　　对于成年人来说，每晚睡7到9个小时是最理想的，对于那些在圣诞节早上4点起床的孩子来说，这尤其具有挑战性。

　　最后，要注意你喝的饮料。不仅仅是饮酒——适度饮酒是好的——还有含糖碳酸饮料。

　　碳酸饮料是减肥和维持体重过程中无声的破坏者，因为它们充满了空卡路里，这意味着你消耗的卡路里没有得到任何好处。

　　重要的是要记住不要在圣诞节对自己太苛刻，如果你正在做出积极的改变，无论多么小，这都是朝着正确方向迈出的一步，每个人与体重的关系都是不同的。