维森特·洛佩兹(Vicente Lopez)第一个没有父亲陪伴的父亲节几乎是一片模糊。
洛佩兹在2018年10月失去了父亲，当时他刚满30岁。他的父亲在洛杉矶一家医院的重症监护室住了大约一个星期，但洛佩兹因为生病而离开了。
他在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“我没有意识到，每个对我说‘你应该去看看你爸爸’的人，其实都在默默说些我听不见的话。”
8个月后的父亲节到来时，洛佩兹不仅要哀悼父亲;他刚刚经历了一场糟糕的分手，还丢了工作。
他说:“我不记得没有父亲的第一个父亲节是什么样子了，可能是因为创伤和抑郁的大脑往往会阻止我形成记忆。”“没有准备好做标记也没关系。只要能坚持到最后，就已经是一种考验了。”
从那以后，父亲节变得更好了。洛佩兹喜欢开玩笑说，他是“悲伤，没有爸爸俱乐部”的一员，这有助于提醒自己，他不是唯一的成员，特别是在6月18日。
他说:“我通常会在父亲节与其他失去父亲的朋友和家人联系。”“我们表示同情，分享甜蜜的回忆，并向那些不再与我们在一起的人敬酒。”
如果你也是“悲伤，没有爸爸”俱乐部的新成员，这里有一些关于如何度过没有爸爸的第一个父亲节的建议，这些建议来自其他人。(自2006年以来，我一直是这个沮丧俱乐部的一员，我可以告诉你，情况会越来越好。)
悲伤不需要以任何特定的方式表现出来，尤其是在父亲节这样一个充满情感的日子里，作家卡莉·米格利(Carly Midgley)说，她在2017年22岁时失去了父亲。
她说:“这一损失可能会像一吨砖头一样打击你，或者你可能会感到非常沮丧，怀疑自己是否做错了什么。”“你要知道，你今天的感受和你在这段时间里所做的一切，都不能说明你的悲伤、你的性格或你对父亲的爱。”
“悲伤是一场每日的战斗，它不会在人类的日历上发生，你可能只是需要休息一下。”感觉还好是正常的，就像感觉崩溃一样，”这位多伦多作家说。
六年过去了，米琪莉觉得每年都能以某种方式为父亲留出空间是件很欣慰的事。
她说:“无论是和家人聊天，做他喜欢的事情——曲棍球、尼尔·杨、在大自然中散步——还是安静地告诉他我想他，这都有助于让这一天更属于他。”
如果你有兄弟姐妹，一定要向你的兄弟姐妹靠拢，住在纽约州北部的作家莫莉·瓦泽克·克劳斯(Molly Wadzeck Kraus)说。
“当我姐姐和我一起住在纽约市时，我和她会出去吃墨西哥菜，以此来纪念他，分享故事，保护我们留下的回忆，”Wadzeck Kraus说，她在2006年失去了父亲，当时她19岁。
我在德克萨斯州的韦科长大，沉迷于没完没了的薯片、鳄梨酱和玉米饼，总是觉得这是一种合适的致敬。
她说:“现在，我和妹妹在父亲节通过短信联系，通常会分享一些关于已故父亲、悲伤或创伤的黑色幽默表情包。”“我们的父亲非常有趣，我想他会欣赏我们的应对机制，也会为我们还能一起笑而感到高兴。”
加拿大新斯科舍省的罗杰·米勒在18岁时失去了父亲。现年60岁的他说，直到最近几年，他才完全意识到失去亲人的重要性。
那是第一年——第一个没有父亲的父亲节，第一个圣诞节——米勒和他的家人决定在一起:“我们全家都想念他。”
二十年后，他仍然在父亲节与家人团聚时找到安慰。由于他的成年孩子们从未见过他的父亲，米勒说，他试着在这一天里多回忆一下这个男人的样子，这样他们就能“明白他对我们今天的成就有多重要”。
“他们知道他们可以自由地问关于我父亲的问题;我总是喜欢谈论他，”他说。“有一次我在酒吧里和一个完全陌生的人聊天，他碰巧认识我父亲，那是他去世30多年后的事了。”
芝加哥人道格·诺兰(Doug Nolan)说，如果你觉得6月18日会很艰难，那就试着提醒你的家人，他的父亲于2019年去世时，他29岁。
诺兰在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“我父亲去世后的那一年，我觉得自己很好，因为差不多一年过去了，但我只是对这个世界感到愤怒。”“我脾气暴躁，最后一个人坐在家里参加家庭聚会，远离所有人。”
第二年，诺兰告诉妻子，他需要空间。如果他暂时消失，他会让她知道，那是因为他的悲伤难以承受，他需要独处的时间。
当他成为父亲后，他再次公开了自己对这一天的偏好:“如果这会让我难过或生气，我就不会这么做，”他说。
例如，去年，他的妈妈想让他和他的家人过来吃午饭，但诺兰知道“这会让一天变得忙碌和忙碌，与我想做的相反”，所以他的家人选择了退出。
他说:“那天我学会了自私，给自己一些空间和优雅，你需要悲伤、悲伤或大笑。”“最终，找出最适合你应对的方法，然后去做。”
当你刚刚从丧父之痛中恢复过来时，所有那些父亲节促销广告——那些上镜的假家庭穿着格子衣服烧烤的广告——可能会让你感到腻味。
“在我没有父亲的第一个父亲节的前一个月，我会看那些父亲节广告，实际上嫉妒电视上的人，”来自弗吉尼亚州中部的作家德兰妮·斯蒂芬森(Delanie Stephenson)说，她在2018年失去了父亲，当时她36岁。
关于父亲节促销的电子邮件也会让人有点心烦意乱——尽管越来越多的零售商现在询问顾客是否愿意选择不接收关于父亲节或母亲节的电子邮件。
在父亲去世五年后，斯蒂芬森现在不再去想那些广告，而是在父亲节那天翻看那些能勾起她对父亲回忆的老照片。
她说:“我以为我总是希望日子过得快点，从我身边溜走，但实际上我开始享受与父亲在精神上的记忆。”
她补充说:“我怀念没有父亲可以拥抱的日子，但我喜欢看着所有我和他一起长大的老照片。”“我很感激我有一个慈爱的父亲，他给了我童年的回忆，我可以回顾和珍惜。不是每个人都这么幸运。”
住在威尔士卡迪夫的记者兼戏剧评论家艾米丽·加赛德(Emily Garside)说，没人会大声说出来，但父亲节没有父亲在身边的好处之一是，你可以不关心这个节日。她在2004年失去了父亲，那年她20岁。
她说，也许你更喜欢在父亲的生日或其他节日为他庆祝。
她说:“我在(加拿大)感恩节时想起了我父亲，这很奇怪，不可否认，但这也是他去世的日子，所以这对我来说更‘痛苦’。”“南瓜派和十月让我想起了我死去的父亲，老实说，20年来，我通常会忘记父亲节的存在，直到社交媒体让我觉得我应该大惊小怪。”
索尼娅·塞尔斯(Sonia Sells)在2014年25岁时失去了父亲，她说:“这样一来，我就少买了一件礼物，或者少去了一次烧烤，这样的想法也没什么奇怪或错误。”
住在新泽西的塞尔斯说:“这很容易让人感觉就像平常的一天。”“与此同时，如果你一整天都很沮丧，不要因为害怕别人的感受而压抑自己。从悲伤中走出来并不是线性的，任何人都不应该期望你这样做——包括你自己。”
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如果你情绪激动，最好当天不要用Instagram;你的信息流将是一个名副其实的爸爸照片雷区，滚动可能会很痛苦。
也就是说，随着年龄的增长，对已故父亲的敬意开始与对活着的父亲的敬意达到平衡，所以知道你并不孤单可能会很好。
如果你真的发了，看到那些想分享他们对你爸爸的回忆的人的评论，或者只是让你知道他听起来很酷，你可能会感觉很好。
住在多伦多的平面设计师兼插画家瓦吉哈·阿巴西(Wajeeha Abbasi)自2016年父亲去世以来，每年都会在Instagram上发布父亲的照片。
她在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“我第一个没有父亲的父亲节是在泪水和愤怒中度过的——愤怒是因为我还在为上帝带走他而生气。”“但即便如此，我还是在Instagram上发了一张他的照片。这听起来很小，但它让家人和朋友也分享了他们对我的阿巴乐队的最美好的回忆，这带来了一些安慰。”
她解释说:“我在Instagram上发布我的生活，所以我不只是发布生活中闪光的部分，包括我在假期里感受到的强烈失落感，这也很合适。”“这是一个很好的方式来承认沉重，并发送一点祈祷或爱他的方式。”
阿巴西还试图通过在父亲节做些好事来纪念父亲。
“为了纪念他，我想捐一些钱给一个致力于促进贫困社区教育的慈善机构，这是我父亲热衷的事情，”她说。
洛佩兹，这个提到“悲伤，没有爸爸俱乐部”的男人，试图通过善意的行为来引导他的父亲:“我的父亲是一个善良的人，他非常热衷于帮助和保护他所爱的人，”他说。
父亲节那天，洛佩兹也会去看望那些失去父亲的人，看看他们过得怎么样。不过，在这一年里，他很快就会庆祝朋友和家人的胜利和成就，因为他知道，如果他的父亲还活着，他也会这么做。
他说:“我很幸运，我清楚而生动地记得我父亲告诉我，他为我感到骄傲，他爱我，我占据了他的心，他会哭出来。”“我知道这都是真的，因为我对我爱的人也有同样的感觉。现在他不在了，回声又强又响，即使他走了很久，我还能听到。”
