如果今年夏天你的脚比平时更疼，问题可能出在你的凉鞋上。
足病医生格雷戈里·阿尔瓦雷斯(Gregory Alvarez)博士说，如果你感到足部或足弓疼痛、水泡、老茧、身体不稳或全身疲劳，那可能是凉鞋的构造和合脚造成的。他说:“许多患者报告说，在长时间穿着没有支撑力的凉鞋后，他们的脚感到疲倦或疼痛。”
我们在夏天无忧无虑的态度会导致这些问题。足病医生埃博尼·文森特在TLC的节目《我的脚要死了》中说:“人们希望在夏天能光脚让脚保持凉爽，但他们往往不知道夏天是足部软组织出现问题的时候。”“即使没有受伤，长时间穿着可爱的凉鞋在海滩上散步或参加夏季音乐会也会导致几个月的脚痛。”
为了找到最合适的衣服，我们采访的专家提到了找到一家拥有优质客户服务的实体店的重要性，这样你就可以正确地选择尺寸。另一个专业建议?在一天结束的时候去购物，因为那时你的脚是最肿的，你可以避免买太小的鞋子。
在你考虑购买之前，向销售人员寻求帮助，了解你的脚是怎么回事。足科医生Hira Humayun Mirza博士说:“了解你的脚和足弓类型对于帮助你选择合适的鞋子，让你在走路时不感到疼痛，这一点非常重要。”
理疗师克里斯汀·赫尔弗里奇说，不要相信任何“分手”的胡言乱语。她说:“有一种普遍的误解，认为你需要时间来适应鞋子，但重要的是，鞋子在你试穿的那一刻就合身了。”
既然你已经去了鞋店，你会想看看几种风格。足科医生伊丽莎白·多特里建议，从那些有软木脚垫的开始。她说:“这些鞋子可以适应你的脚部结构，提供轻微的灵活性，并有助于减震。”
她建议接下来试穿几双带脚踝绑带的鞋子，确保绑带是可调节的或有弹性的。她说:“如果是人造材料，它们应该是氨纶或乳胶型的，可以随着肿胀调整，不会刺激皮肤导致水疱形成。”
Flow Feet Shoes的老板德里克·罗奇(Derek Roach)建议，如果你仍然想要足够的空间来灵活穿鞋，“在凉鞋的末端和脚趾之间留出大拇指宽度的空间。”如果你在考虑绑带，它们不需要永远留在一个地方。他说:“确保有足够的空间，这样你就可以在一天中修改衣服的合身程度。”
虽然舒适合身很好，但空间太大就会有问题。多特里说:“太大的鞋子和太小的鞋子一样会带来麻烦和问题。”“确保鞋子的弓形与你的脚部结构一致。我们站着的时候脚是伸开的，所以试鞋的时候请站起来。”
对许多足部专家来说，支持是一个关键问题。这里有一个快速提示，可以确保你正在考虑的凉鞋能够很好地支撑你:“如果你可以轻松地将凉鞋对折，那么它就没有足够的支撑，特别是对于有足底筋膜炎和低足弓的人来说，”足病医生波尔莎j贝利博士说。
除了足弓支撑的稳定性，米尔扎说你还需要检查鞋跟的支撑。她说:“一定要确保凉鞋的鞋跟或鞋背结实，不会扭曲。”为了加强脚踝的支撑，她建议“有鞋带的鞋子或有结构的设计，在运动时提供足够的脚踝支撑。”
多特里说，人字拖确实很适合穿着滑倒，但你要为方便付出代价。她说:“不要长时间穿丁字拖，也不要穿丁字拖走路太多。”“它们会导致脚趾间皮肤起泡或发炎。”
足病医生、电视节目“坏脚诊所”的主持人玛丽昂·丘说，如果你在商店里走的时候感觉自己在抓着一双凉鞋，那你就不应该买。她说:“这意味着你的脚部肌肉可能过度劳累，从而导致脚趾或脚尖和脚底疼痛。”“永远不要买会摩擦皮肤的鞋子，因为这会导致水泡和潜在的感染。”
赫尔弗里奇鼓励大家，不管你多么喜欢这款鞋的外观，如果你不喜欢一双鞋的手感，就不要穿了:“如果不合身，那就继续找。始终优先考虑舒适的时尚，以确保您的足部健康。如果凉鞋不合脚，还会导致水泡、疼痛，甚至会增加你绊倒和摔倒的风险。”
如果你觉得你的脚需要在穿凉鞋前好好锻炼一下，那么尝试一下可能是个好主意，物理治疗师和认证跑步技术专家丹尼斯·史密斯(Denise Smith)说。她建议进行一些训练，比如单腿平衡，做足部“俯卧撑”，以及通过学习如何单独移动每个脚趾来做脚趾瑜伽。她说:“这些都是为准备穿凉鞋迈出的重要的第一步。”
在穿了一整天的新鞋后，你可能需要一些恢复，所以史密斯建议在长曲棍球上滚动脚，以帮助放松劳累后的肌肉。她说:“伸展腿部和背部肌肉也有助于消除一天在海滩上积累的紧张感。”
最后，记住没有什么好东西是永恒的，尤其是可爱舒适的鞋子。阿尔瓦雷斯说:“别忘了把它们扔掉，因为它们用坏了。”“穿破的鞋子会失去支撑和缓冲，导致脚部疼痛。”
你应该多久换一次鞋?多特里说:“这取决于鞋子的里程数和磨损模式。”“如果经常穿，凉鞋应该每一到两年更换一次。当鞋子出现龟裂、磨损或变色等磨损迹象时，或者鞋的外底出现胎面减少或鞋跟一侧磨损比另一侧更严重时，就更换它们。”
她还指出，如果不经常穿，鞋子里的材料会“干腐”，如果你一年多没穿，建议把它们扔掉。
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Chaco Z Cloud 2凉鞋(男士和女士)这是Alvarez的一个选择，他赞扬了可调节的绑带和支撑脚床。他说:“无论是休闲还是经常使用，它们都是不错的选择。”女式:亚马逊50美元以上，男式:亚马逊48.97美元以上
Ecco尤卡坦凉鞋(男女)贝利和阿尔瓦雷斯推荐这个鞋品牌。“他们以高质量的材料和因此而闻名
经济设计，提供舒适和耐用，”阿尔瓦雷斯说。女式:亚马逊94美元以上，男式:亚马逊94美元以上
贝利是Alegria鞋的粉丝——这里可以看到维也纳皮革女式凉鞋。“他们提供类似的服务
比平底或薄底凉鞋更方便，但有足弓和鞋跟支撑。这是至关重要的
对于患有某些疾病的人来说，比如足弓低或下垂以及足底筋膜炎，这是很重要的。”亚马逊售价120美元
基恩纽波特H2(男子和女子)多特里说:“这双鞋非常适合夏季徒步旅行，因为它们是防水的，而且有一个脚趾头，可以保护你的脚不受风雨的影响。”女式:亚马逊97.5美元，男式:亚马逊92美元以上
文森特说这个品牌有“各种各样的时尚”
有足弓支撑的凉鞋。”亚马逊上售价32.82美元以上
Naot Sophia凉鞋(女式)多特里说:“它们有麂皮绑带和软木橡胶鞋垫，既舒适又有支撑。”“有休闲或正装的选择，有各种各样的颜色和宽宽度的选择。”亚马逊售价140美元
OluKai ' Ohana凉鞋(女式)多特里说:“它们是用有缓冲的防水材料制成的，非常适合沙滩。”它们也有很多很多颜色。女式:亚马逊售价75美元
矫形脚可调节纳克索斯凉鞋(女式)“矫形脚是最常见的
罗奇说:“我只推荐一些品牌的凉鞋，因为它们的支撑设计和创新的舒适功能可以显著减少脚的不适。”“它们是高级矫形器的标配，提供各种宽度，包括窄的和超宽的。”亚马逊售价100美元
特瓦·桑伯恩·米娅(女子)多特里说:“这是一个很好的防水选择，但是带子是尼龙的，所以它们可能会刺激一些皮肤。”阿尔瓦雷斯也是梯瓦的球迷，他说:“他们有很好的坐垫
宁和支撑，适合休闲装或户外活动。亚马逊10号售价63美元
Vio
nic Rest Amber背带凉鞋(女式)我们的三位专家称赞了这款凉鞋。罗奇说:“他们设计了内置的矫正脚床，促进自然对齐。”文森特指出，她向患者推荐它们，阿尔瓦雷斯指出，它们内置的矫形支撑对那些有扁平足或足底筋膜炎的人有益。亚马逊售价70美元以上
勃肯鞋何
nolulu EVA(男女款)这款是丘德威的最爱。它仿照软木凉鞋，由轻质、柔韧、防水的乙烯-醋酸乙烯酯(EVA)制成。阿尔瓦雷斯(Alvarez)总体上也是勃肯鞋(Birkenstock)的粉丝，他对这些款式大加赞赏
软木脚垫
适应你脚的形状。“它们提供了极好的足弓支撑和舒适度，”他说。Birkenstock的售价为34.95美元
