我们这些喜欢平底鞋和高跟鞋的人经常为了时尚而牺牲舒适，虽然我们看起来很棒，但随着时间的推移，我们的脚真的会受到影响。鞋垫可以在整体舒适度和足部健康方面产生很大的不同，还可以减轻各种足部疾病患者的疼痛和不适。

　　“鞋垫的一般用途是提供比鞋子本身更多的缓冲、舒适和支撑，”曼哈顿Gotham Footcare的创始人、足病医生米格尔·库尼亚(Miguel Cunha)博士说。“鞋垫会给你带来更愉快的体验，帮助你提高跑步时的表现。”

　　他建议，如果你的鞋子容易在中间弯曲，不舒服，或者缺乏适当的足弓支撑，即使你没有确诊的足部问题，也要装上鞋垫。如果你有扁平足、高足弓、足底筋膜炎、跟腱炎甚至胫骨夹板，那么一定要使用它们。

　　库尼亚说:“每个人都可以从使用植入物中受益，因为它们提供缓冲、舒适和支撑，以减轻任何疼痛和不适的症状。”它们的作用是将你的体重均匀地重新分配到你的脚上，帮助保持你的脚和随后的整个身体的正确对齐。

　　据同样在纽约市工作的足病医生加里·埃文斯(Gary Evans)说，有些鞋比其他鞋更适合装脚插。他说，合适的鞋垫和合适的鞋子可以缓解许多轻微的症状。他说，要注意“有足够空间放入鞋垫的鞋子和鞋跟结实的鞋子”。

　　你也可以根据你穿的鞋子定制你的插入物。库尼亚解释说，正装鞋通常很窄，需要更薄的鞋垫，而运动鞋和其他运动鞋则需要更厚、更柔软的鞋垫，以承受高冲击力的活动。Cunha说，由于额外的缓冲、支撑和减震，大多数(如果不是全部的话)鞋子都应该感觉更舒适。

　　插入物有多种材料，应与人的脚型，鞋型和活动水平相匹配。埃文斯解释说，从事高强度活动的人应该寻找由泡沫或橡胶材料制成的缓冲插入物。他们是理想的减震，有一个舒适，柔软的感觉。如果你正在寻找真正的足弓支撑，他建议使用橡胶甚至塑料鞋垫。他说:“当你穿的鞋本身没有任何足弓支撑时，这些鞋是最好的。”

　　下面，我们整理了一份专家推荐的鞋垫和鞋垫清单。对于那些想要缓解足部疲劳和疼痛的人，以及那些想要缓解各种先前存在的足部疾病带来的不适的人来说，它们是很好的选择。如果它们不能提供足够的缓解，库尼亚和埃文斯都建议定制矫形器。这些可以由足科医生或其他医疗保健提供者制作，将提供最佳的贴合，支持和足部疼痛缓解。

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　　男式4-15码和女式6-14.5码都有，这些鞋垫非常适合患有脚后跟刺痛和足底筋膜炎等常见足部疾病的人，以及只是想要更舒适的人。据足科医生加里·埃文斯(Gary Evans)博士介绍，这款鞋垫由高质量材料制成，可以解决一系列足部问题，是一种多用途的选择

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　　脚科医生、Gotham Footcare的创始人米格尔·库尼亚博士说:“这些鞋垫可以通过运动来减轻足底筋膜炎、胫骨后部和肌肉疲劳

　　控制最佳的脚引导和孔垫

　　宁的最大减震与脚跟打击。这双鞋有XS-2XL三种不同的拱高，在亚马逊上售价54.95美元

　　Vio

　　如果你是Vionic超舒适鞋的粉丝，那么你会想试试他们的鞋垫。有4.5-12号女士和5.5-14以上男士的尺码可供选择。“这些鞋垫的特点是生物力学运动co

　　控制技术，以稳定，支持，并重新调整脚回到解剖学上对齐的位置

　　最后的鞋跟和前脚掌填充物增加了减震和能量反弹，”库尼亚说。

　　女士:亚马逊39.95美元，男士:亚马逊39.95美元

　　舒尔博士的运动与健身万能舒适鞋垫库尼亚告诉《赫芬顿邮报》:“这些鞋垫通过多层反应帮助减轻肌肉疲劳

　　大波浪设计，提供缓冲

　　宁和能量随每一步反弹。女装:亚马逊15.99美元，男装:Target5 20.49美元

　　PowerStep Pinnacle Breeze鞋垫在两位专家的推荐下，这些鞋垫由透气织物制成，不会忽略足弓支撑。库尼亚喜欢这双鞋，因为它们“设计有坚固的外壳和深跟支架，可以增加支撑力和运动能力。

　　控制采用双层坐垫

　　在亚马逊上售价46.06美元

　　Superfeet跑步支持低足弓碳垫我们的两位专家都认为Superfeet鞋垫非常适合跑步者和低足弓的活跃人士。库尼亚说:“这些鞋垫设计有一个碳纤维鞋跟帽，提供稳定性和支撑，并有一个深的可弯曲的鞋跟杯，以最大限度地减震。”亚马逊售价59.95美元，Zappos售价59.99美元