这是一个观点专栏。

　　上周，我在九年级主日学校的班级里做了一个快速调查。我问这些年轻人，他们平均每天在手机上花多少时间看屏幕。这个练习的目的是对比他们在精神生活上投入了多少时间。回答从每天5小时的低到每天10小时以上的高不等。这种比较与其说是鼓励，不如说是一种谴责，所以我决定推迟。我们的技术问题比我想象的要严重得多。

　　如今，找到一个被广泛接受的医学信息来源是很困难的，但很明显，发育中的大脑不应该对屏幕开放。例如，美国国家医学图书馆(National Library of Medicine)建议两岁以下儿童不要看屏幕，大一点的儿童每天最多看一到两个小时。美国儿童与青少年精神病学学会没有给出严格的时间限制，但确实提供了减少青少年屏幕时间的建议。

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　　简而言之，我们已经疯狂地超越了可接受的屏幕消费，现在的指导方针已经简化为一个词:“更少”。

　　我班上的年轻人所提供的数据大多被认为低于疾病控制与预防中心的平均水平，即他们的年龄为每天9小时。2021年发表的一项研究得出结论，一组716名20岁出头的美国人从每周25.9小时的娱乐屏幕时间减少到28.5小时。

　　让这一点深入人心。处于黄金时期的美国人每周都要牺牲超过一天的时间来进行数字消费。

　　别在这里玩游戏。查看你的工作邮件和看着一个穿着暴露的网红一边扔瓶子一边抱怨特朗普是有明显区别的。技术也有完全良性的用途。我们所说的过剩是不一样的。我可以合理地解释一两个小时与工作有关的屏幕时间。我可能会多花几个小时写一两个专栏。除此之外，我要么玩毁灭游戏，要么沉浸在虚拟现实中，而不是我的家人、朋友和真实的社区。

　　绝对的时间限制可能不是诀窍，但问一些关于你自己和你的孩子的问题:

　　用不了多久，我们大多数人就会意识到，我们还没有达到自己想要达到的境界。很多成年人不去质问孩子看屏幕时间的原因是他们不想被问同样的问题。主日学校的同学明智地询问了我的习惯。他们比我更了解我的手机。在过去的几周里，我平均每天花3-5个小时在这个屏幕上。在时间过多的日子里，Facebook是罪魁祸首，所以我给它设置了30分钟的屏幕限制。

　　如果我自己都不愿意做，我就无法帮助他们专注于真正重要的事情。这不应该是一个耻辱，而是一个机会。

　　我想起了西蒙和加芬克尔著名的歌曲《寂静之声》中的几句话。这首歌发行于1964年，歌中写道:“人们向他们创造的霓虹之神鞠躬祈祷。”那个神现在比以往任何时候都更大、更高、更亮。

　　我们正处在一个选择的时刻，这将决定我们的未来。

　　就像沙得拉、米煞和亚伯尼歌在尼布甲尼撒的金像前一样，我们应该拒绝向我们自己创造的神屈膝。我们还必须在一个所有人都害怕错过的文化中相互鼓励。下次你见到我的时候问问我的屏幕时间，我也会问你的。谁先回到现实，谁就赢。

　　史密斯是一名正在康复的政治律师，他有一屋子的男孩、两条狗、一条大胡子龙和一位极其耐心的妻子。他是一家媒体公司的合伙人，也是一名商业战略专家，也是电台谈话节目的常客。请直接向csmith@al.com或@DCameronSmith表示愤怒或同意。