今年10月，成千上万的吸烟者将接受戒烟的挑战。英国国家医疗服务体系网站上写道:“当你戒烟时，好事就开始发生了——你的健康状况几乎可以立即得到改善。”

　　英国卫生和社会保障部对3000多名戒烟者进行的一项新研究表明，人们在戒烟后两周内就能看到积极的变化，包括精力更充沛(45%)、感觉更健康(42%)、呼吸更顺畅(42%)。

　　今年10月，全国戒烟运动Stoptober再次鼓励吸烟者戒烟，并强调戒烟者可以期待的即时收益和长期收益。

　　在英国，大约有660万人仍在吸烟，这是导致可预防疾病和死亡的最大单一原因。

　　调查的受访者还指出，他们的锻炼能力有所提高(22%)，皮肤看起来更健康(24%)，味觉恢复(25%)，并且发现他们省钱了(34%)。平均而言，吸烟者通过戒烟每周可以节省38英镑，一年大约2000英镑。

　　戒烟运动得到了真人秀明星和戒烟者鲍比·诺里斯和马林·安德森的支持。

　　出演《埃塞克斯》的诺里斯说:“三年前，我终于决定戒掉吸烟近20年的烟瘾。我惊讶地发现我很快就感受到好处——我立刻有更多的精力去做我喜欢的事情，比如提高我的健康水平。我感觉健康多了，我再也不想回去了。

　　“在Stoptober提供的巨大支持下，我不能推荐一个更好的时间来参与并从今年开始尝试。”

　　活动家、播音员、前爱岛居民马林·安德森说:“两年前我因为怀孕戒了烟，但我惊讶地发现戒烟还有很多其他好处，比如呼吸更顺畅，精力更充沛，感觉更健康。”

　　“我曾经每天抽8到10支烟，持续了8年，所以我知道戒烟有多难，但看到这些改善后，我不得不坚持下去。”这也可能是你!”

　　电子烟仍然是一种相对较新的事物，因此很难将其与吸烟相比得出结论。然而，一些研究表明，电子烟的危害远远小于吸烟。这是因为电子烟不含致癌烟草，香烟中发现的大多数有毒化学物质都不存在于电子烟中。

　　虽然在电子烟中发现了一些潜在的有害化学物质，但含量通常很低，而且通常远低于香烟。

　　然而，电子烟含有更多的尼古丁，容易上瘾。最近的研究还表明，那些吸食四氢大麻酚(THC)的人患肺病甚至死亡的风险更高。

　　以下是一些建议，可以帮助你成功戒烟。

　　一旦你选择了戒烟日期，记得把它添加到你的日历上。

　　有更多的帮助和资源。