问朋友是我们回答你不想问的问题的系列节目。

　　当你想到高潮时，你会想到什么?脚趾卷曲，双腿颤抖，低沉刺耳的呻吟?

　　这当然是媒体所描绘的——尤其是女性的性高潮，几乎总是不考虑现实。

　　虽然，是的，一些女性确实经历过那些惊天动地的、值得轰动的高潮，但许多女性并没有——甚至那些经历过的女性也不是每次都能经历。

　　但是没有一个高潮是相同的，你可以有不同的体验，这取决于刺激的类型，以及你的身心联系的强度。

　　去年，布拉格查尔斯大学的研究人员对一组女性进行了研究，将女性高潮的不同类型进行了分类:波浪性高潮、火山性高潮和雪崩性高潮，它们的强度各不相同。

　　Gigi Engle ACS是一名持证性教育者，也是3Fun的首席亲密关系专家，她认为性高潮是“性反应达到高潮时性紧张的释放”。

　　这意味着什么，她告诉Metro.co。“对一些人来说，这将是一种非常紧张、愉快的体验，而对另一些人来说，这可能就像打喷嚏一样。”

　　她继续说道:“媒体描述性高潮的方式创造了一种非常不切实际的期望，这种期望相当戏剧化，并且优先考虑表演性行为而不是生活体验。”

　　“这只会给以这种方式体验高潮的人带来一种不安全感。”

　　话虽如此，如果你想要更强烈的性高潮，你可以尝试一些方法。

　　正如Gigi所说，用一个不切实际的标准来判断你的高潮是对你自己的伤害。

　　她说，没有人从中受益。

　　“这样做的唯一后果就是伤害你的自尊。我认为，当我们能够理解高潮并不像大多数时候在电影中看到的那样时，我们就可以开始放弃这种判断。”

　　Gigi说，矛盾的是，获得更强烈高潮的关键是不要过多地担心如何、何时或是否会有高潮。

　　这一切都归结为身心的联系:“当你专注于高潮时，你忽略了你实际的感受，专注于目标，而不是过程，”吉吉说。“你就是无法以什么样的心态面对自己的身体。”

　　相反，吉吉说你应该“追随快感”——专注于让你感觉良好的事情，并做得更多，不管它是否会让你达到高潮。

　　“追随快乐”也需要一定程度的好奇心和实验精神。

　　给一个人一生中最令人兴奋的高潮的东西对另一个人来说并不适用，所以要找到适合你的东西。

　　它可能是乳头游戏，刺激阴蒂，或者是阴蒂和g点的结合，阴蒂的结合——但除非你尝试，否则你不会知道。

　　尝试新事物的好处是会产生连锁反应。

　　吉吉说:“你越是以一种具体化的、集中的方式参与到手淫中，跟随快感而不是试图达到这些不同的高潮，你就会开始与你的身体更加协调。”

　　“我认为这反过来会带来更强烈的性高潮，因为你再次加强了身心的联系。”

　　根据马斯特斯和约翰逊的模型，人类的反应周期有四个阶段:兴奋、平稳期、高潮和解决。

　　“平稳期是指你在高潮之前做的所有事情，”吉吉说，“你能维持平稳期的时间越长，不断地积累，积累，积累，你的身体就越紧张，理论上，你的高潮就会越强烈。”

　　所以花点时间来营造紧张感——留出足够的时间来手淫或做爱。

　　停止匆忙。

　　最后，如果你真的很难放下对性高潮的羞耻感和评判，你可以找性心理治疗师谈谈。

　　吉吉说:“这可能是一种非常有效的体验，因为我认为，我们对性的羞耻感在很大程度上是我们认为自己独自经历的，没有其他人会有这种感觉，但实际上，这比任何事情都要普遍得多。”

　　更多:“我们是异地恋，所以我的很多性生活都是围绕着性短信展开的。”

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